Formas de adelgazar saludablemente -Estos consejos os ayudarán para el deporte,la alimentación sana y los fundamental para que os sintáis bien.😊 El objetivo principal para  para realizar ejercicios físicos  de manera regular y alimentarse de forma sana siempre debe ser el bienestar físico y mental de la persona.💪👌. En ocasiones, el bienestar pasa por perder esos kilos de más, pues el sobrepeso y la obesidad son dos condiciones altamente perjudiciales para nuestra salud.P ero recuerda que la pérdida de peso a largo plazo y, por ende, el mantenimiento de éste, incluye tres tipos de variables: físicas, nutricionales y psicológicas. -Dieta si,pero sana     Y es que las investigaciones en esta línea de acción, hablan de la importancia de combinar estos tres factores, que no pueden entenderse por separado. Por ejemplo,   el estado emocional influirá en nuestro rendimiento físico o en la adherencia a la dieta , o el ejercicio físico sin la co...

Consejos alimenticios parte 2 -Recortar los azúcares agregados. La mayoría de las personas consume demasiada azúcar agregada. Este consumo se asocia fuertemente con el riesgo de sufrir obesidad y enfermedades como diabetes tipo 2 y problemas cardíacos. Si se quiere perder peso, es necesario reducir el consumo de azúcar agregado y jarabe de maíz de alta fructosa. -Consumir menos carbohidratos definidos. Los carbohidratos refinados, usualmente, son azúcares o granos que han sido despojados de sus partes fibrosas y nutritivas. Los estudios científicos demuestran que los carbohidratos refinados pueden elevar el azúcar en sangre de manera rápida, llevando a sentir hambre y antojos, y a elevar el consumo de alimentos pocas horas después. Consumirlos está fuertemente ligado a la obesidad. -Seguir una dieta baja de carbohidratos. Numerosas investigaciones muestran que apegarse a una dieta baja en hidratos de carbono puede ayudar a perder entre dos y tres veces más peso que con l...

Consejos alimenticios   -Aquí os dejare consejos alimenticios para bajar de peso. Atención💢 RECORDAD QUE OS DIJE EN EL ANTERIOR APARTADO QUE OS HABLE SOBRE EL DEPORTE EN EL QUE OS DIJE EL DEPORTE NO ES INDISPEMSABLE Y HABIA QUE EQUILIBRARLO CON LA DIETA.💢 A continuación os dejare los consejos: -Beber agua antes de las comidas. Beber agua puede acelerar el metabolismo entre un 24 y 30% En un estudio demostró que beber medio litro de agua una hora y me día antes de las comidas ayudo a la personas que estaban siguiendo una dieta a bajar el 44% de su peso. -Comer huevos en el desayuno. Los huevos tienen muchos beneficios entre ellos para perder peso. -Beber café(recomendado el negro). La cafeína puede elevar un metabolismo entre un 3 y un 11% y la eliminación de grasas entre un 10 y 2 por ciento eso si hay que asegurarse de no poner mucho azúcar. -Cocinar con aceite de coco. El aceite de coco es muy saludable.Es alto en triglicéridos, que se metab...

¿Cuales son los mejores deportes para adelgazar?🤔 Aquí os dejare prácticas deportivas para bajar de peso y que elijáis que ejercicio físico os gustan. -Running. Correr es uno de los deportes donde puedes perder un montón de calorías hasta 1200 calorías por hora. -Crossfit.El croosfit es una combinación de ejercicios aeróbicos,anaeróbicos y series con pesas con el que podrás a llegar a perder 1000 calorías en una sola sesión -Tennis.Jugando al tennis podrás llegar a quemar más de 488 calorías por cada media hora de juego.Ademas mejorarás la fuerza y la resistencia. -Esto os ayudarán un monton con bajar de peso  y os sentiréis muy bien.😊👌💪

El método del deporte -Aunque el deporte es indispensable para   Perder peso no basta solo con eso sino que   hay que equilibrarlo con la dieta que explicaremos en otro apartado.💪 -Lo primero de todo perder peso no significa adelgazar.Adelgazar puede significar estilizarse,tonificar la silueta,pero no necesariamente reducir su peso en la báscula.Las actividades cardiovasculares conllevan una gran pérdida energética y hacen que la grasa se funda mientras que las actividades musculares hacen que nos ganemos músculos.        ¡¡¡Resumiendo estar musculado permite quemar más calorías!!!😊👌 Atención💢 SI NO HAS PRACTICADO DEPORTE NUNCA HAZLO DE MANERA PROGRESIVA.💢 *Los deportes que hay que practicar para adelgazar Deportes que más queman calorías: -Saltar a la comba -El running  -El ciclismo -La marcha -Estos deportes son los más típicos para practicar y para que disfrutes en vuestra práctica de...

Mét odos de adelgazamiento -Hola mis lectores y lectoras🖐 en este apartado hablaremos métodos de adelgazamientos y que os ayudar un montón en este proceso para adelgazar que seguro que lo conseguiréis💪💪.  El primer método para adelgazar son los   siguientes:   Dormir bien:Esto es fundamental para el proceso de adelgazamiento lo recomendable es dormir 8 h diarias para fortalecer tu cuerpo 😴 2.    Incluir proteínas en el desayuno:         Los nutricionistas aconsejan tomar                desayunos completos que incluyan                hidratos  de carbono,grasas saludables            y     proteínas  para que tu cuerpo se              sienta muy bien.👌 3.    Comer alimentos ricos en fibra: es recomendable alimentarse en 30 gr de fibra a...